「くしゃみをした瞬間に下着が濡れてしまった」「ランニング中に尿意を我慢できなかった」──そんな経験はありませんか？ 尿もれは年齢を重ねた女性だけでなく、産後や若い世代でも起こり得る身近な症状です。 日本では40歳以上の女性の約4割が尿もれを自覚しているとされ、誰にでも起こり得る一般的な悩みといえます。 「歳だから仕方ない」「出産後だから当然」と思われがちですが、原因を理解し、正しい方法で骨盤底筋を鍛えれば改善や予防が可能です。 本記事では、尿もれの原因と骨盤底筋の関係、そして自宅で取り組めるトレーニング方 ...
