フェムテックKAGOSHIMAクリニック

2026/7/17

尿もれセルフチェック｜骨盤底筋のゆるみ度を簡単診断

1. あなたの骨盤底筋、すでにゆるんでいるかも？骨盤底筋は骨盤の底で膀胱・子宮・直腸をハンモックのように支え、排尿や排便をコントロールしています。ところが妊娠・出産、加齢、姿勢不良などの影響で筋肉や靭帯が引き伸ばされてダメージを受けると、本来ぎゅっと締めたい瞬間に十分な力が発揮できなくなります。「くしゃみでヒヤッ」「階段を駆け上がると不安」──そんな軽いサインのうちに気づいて対策を始めれば、悪化を防ぐことが可能です。逆に放置すると、尿が出る前の切迫感や夜間頻尿、さらには腟から臓器が出てくる骨盤臓器 ...

2026/7/17

尿もれ（腹圧性尿失禁）の原因と対策｜骨盤底筋のゆるみとトレーニング法

「骨盤底筋を締めて」と言われても、どこをどう動かせばいいのかピンと来ない──そんな声をよく耳にします。実は、40〜60代女性の約半数が尿もれを経験するとされますが、腟・骨盤底筋の“ゆるみ”を改善する目的で骨盤底筋トレーニング（腟トレ）を習慣化できている人は多くありません。正しい動かし方がわからないまま自己流で続けても、期待した効果が得られないどころか逆効果になることもあります。そこで本記事では、見えにくく意識しづらい“骨盤底筋”の場所をしっかり確認しながら、腟のゆるみ改善につながる骨盤底筋トレーニン ...

2026/7/17

腟圧の平均値は？全国調査と正しい測定方法を解説

「骨盤底筋トレーニングが良いと聞くけれど、自分の腟圧はどのくらいなのだろう？」そんな疑問を抱いたことはありませんか。腟圧は、腟内で測定される圧力であり、骨盤底筋群の収縮力を反映する重要な指標です。女性の排尿機能や骨盤内臓器の支持機能、さらには生活の質（QOL）に深く関わります。今回、irohaヘルスケア社が同社製の腟圧測定機器（ケーゲルチェッカー）を用いて、全国462名の女性の腟圧（骨盤底筋力）を測定した大規模調査を実施しました。興味深い結果が見られたので紹介します。 1. 調査結果の概要全国4 ...

2026/7/17

腟マッサージとは？骨盤底筋ケアの重要性から注意点まで医師が解説

近年、メディアでも取り上げられるようになった腟マッサージ。「腟をほぐす」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、実は誰でも自宅で手軽に始められるセルフケアです。ポイントは、骨盤底筋というハンモック状の筋肉群をやさしく刺激し、血流を促すこと。冷えや生理痛、性交痛の軽減だけでなく、将来の尿もれ予防や性的な感度の向上にも寄与すると考えられています。本記事では、腟マッサージの効果、方法、注意点、そして実践に役立つ腟ケアアイテムについて医師の視点で解説します。 ※腟マッサージは、セルフケアとして安全にできます ...

2025/12/2

尿もれ（腹圧性尿失禁）の原因と対策｜骨盤底筋のゆるみとトレーニング法

「くしゃみをした瞬間に下着が濡れてしまった」「ランニング中に尿意を我慢できなかった」──そんな経験はありませんか？尿もれは年齢を重ねた女性だけでなく、産後や若い世代でも起こり得る身近な症状です。日本では40歳以上の女性の約4割が尿もれを自覚しているとされ、誰にでも起こり得る一般的な悩みといえます。「歳だから仕方ない」「出産後だから当然」と思われがちですが、原因を理解し、正しい方法で骨盤底筋を鍛えれば改善や予防が可能です。本記事では、尿もれの原因と骨盤底筋の関係、そして自宅で取り組めるトレーニング方 ...

2025/11/21

締め方がわからない女性必見！腟と骨盤底筋の正しい動かし方

「くしゃみのたびにヒヤッとする」「湯船から上がるとお湯が漏れてしまう」 ――これらは骨盤支持組織（筋肉・筋膜・靭帯）の機能低下のサインです。膀胱・子宮・直腸をハンモック状の筋肉（骨盤底筋）や筋膜、靭帯などが支えています。そのため、妊娠・出産、加齢などで支える組織がゆるむと、尿漏れや骨盤臓器脱のリスクが高まります。しかし、骨盤底筋も他の筋肉と同様に適切なトレーニングで鍛えることが可能です。まずは体の仕組みを知り、「骨盤底筋とは何か」「骨盤底筋はどこにあるのか」を正しく理解した上で、トレーニング方法を ...

2025/11/27

【医師監修】デリケートゾーンの臭い対策と正しいケア方法

デリケートゾーンの臭いが気になるけれど、恥ずかしくて誰にも相談できない... そんな女性は20代から50代で実に５人に１人と言われます。この悩みは放っておくと悪化することもありますが、原因を知り、正しいケアと対策を実践することが大切になってきます。この記事では、デリケートゾーンの臭いの主な原因とセルフチェック方法、今日からできる効果的なケアとアイテム選びを、医師監修のもとで詳しく解説します。 1.デリケートゾーンが臭う原因デリケートゾーンの臭いは身近な悩みですが、「恥ずかしく ...